Se afișează postările cu eticheta domeniul medical. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta domeniul medical. Afișați toate postările

Glorioasa zi de azi!

No Comment Etichete: ,
Mi-am pierdut vremea aiurea azi, chipurile. Se spune ca sunt clasa a 12-cea si n-ar trebui sa mai am viata, doar pixul si caietul in mana. Eii uite ca refuz sa accept asa ceva refuz.

M-am indeletnicit si am instalat linux ubuntu (care are interfata de windows, asa ca pentru noobi), am cautat si am citit o gramada(sfat:cauta pe youtube.com) si apoi cand am aflat ca nu mai am pregatire in ziua repectiva am alocat 3 ore realizarii unui site, un concept cu care speram sa sensibilizam publicum si sa facem o schimbare in atitudinea romanului.

Am inceput de la mine si vreau sa ajungi sa realizezi si tu , ca poti fi un om mai bun! "Braila9Nepasa.co.cc
 

Aviz soferilor

No Comment Etichete: ,
De curand sunt inscris la scoala de soferi si am aflat cu stupoare ca anumite medicamente, sucuri si alimente care le consumam zilnic pentru a ramane treji sau in fortza nu favorizeaza deloc un condus de calitate.

Dupa cateva cautari pe google, dovezile m-au convins ca asa e. Medicamentele precum distonocal, paracetamol, fenobarbital si orice contine cofeina(cafeina) sau alte stimulente conduc la o stare de excitare ce impiedica soferul sa se concentreze. Este recomandat ca aceste produse sa fie inlocuite cu pauze dese.

Cu alte cuvinte, asta inseamna adio cafea, cola, pepsi sau alte bauturi acidulate(cresc tensiunea). Mai trebuie retinut faptul ca unele medicamente sunt interzise soferilor. :) DAca pe ambalaj vedeti o dunga rosie asta inseamna ca nu trebuie sa luati acel medicament daca aveti de gand sa conduceti.

E bine sa stiti ca sa va feritzi. Happy and safe driving! :)
 

Ciocolata, mai mult decat un capriciu!

1 comentarii Etichete: , , , ,
Ciocolata este un produs alimentar al cărui gust este foarte apreciat. Dar, deşi este consumată în special datorită gustului foarte plăcut, este un produs benefic pentru organism, fiind utilizată de sute de ani în tratamentul asteniei, gutei, balonării, diareei, impotenţei sau dispneei.

Ciocolata se găseşte pe piaţă în mai multe sortimente. Cea neagră este un amestec de cacao (minimum 34%) şi unt de cacao cu zahăr, cantitatea de zahăr variind în funcţie de cacaua utilizată.
Ciocolata cu lapte conţine între 20-34% cacao (masă de cacao şi unt de cacao) şi 12% substanţă uscată de lapte. Cea albă este un amestec de unt de cacao, lapte, arome şi zahăr. Culoarea este aproape albă deoarece nu conţine alte ingrediente pe bază de cacao.
Scade tensiunea arterială

Numeroase studii au demonstrat beneficiile consumului de ciocolată, în special neagră, care poate fi folosită cu succes în prevenirjavascript:void(0)
Publicare postareea şi tratamentul unui număr mare de boli. Ea reduce tensiunea arterială fără să îngraşe. Deşi se ştia că persoanele care consumă 100 g de ciocolată sau produse din ciocolată zilnic au o tensiune arterială mai scăzută decât cele care nu consumă frecvent, acest efect a fost cunoscut în totalitate de curând.

Preluat din Gazeta de Sud.

Si sa nu uitam de faptul ca imbunatateste viata sexuala! Este un frodisiac nu prea puternic, dar .....sariti pe ciocolata! :)))
 

Barbati, aveti grija

No Comment Etichete:

Caderea parului, afectiunile prostatei si ejacularea precoce afecteaza peste 50% din reprezentantii partii masculine. Exista boli care ii afecteaza pe barbati intr-o mai mare masura decat pe femei.

Unele dintre ele sunt specifice partii masculine. Cele mai frecvente sunt afectiunile prostatei, ejacularea precoce, caderea parului, sforaitul si probleme in distingerea culorilor.


Incapacitatea de a dis­tinge culori - un barbat din 20 sufera de o diminuare a abilitatii de a distinge intre anumite culori. Cele mai mari confuzii se fac intre rosu si verde, consecintele acestui fapt fiind importante in cazul pilotilor, electricienilor, conductorilor de tren sau al celor care lucreaza in industria modei. In majoritatea cazurilor, imposibilitatea de a distinge intre doua culori are cauze genetice.


Uneori ea este favorizata de aparitia degenerescentei maculare (o afectiune oculara) sau ca urmare a unor reactii adverse ale medicamentelor. Afectiuni ale prostatei - prostata este o glanda de marimea unei castane, localizata la intersectia aparatului genital cu cel urinar. La unii barbati, prostata isi mareste volumul atat de mult (adenom de prostata) incat apasa uretra.


Posibile simptome: usturimi la urinare, un jet de urina slab, trezitul in mijlocul noptii pentru a merge la toaleta, senzatia permanenta de urinare, picaturi de urina aparute intre drumurile la toaleta. In cazul strangularii uretrei, se impune montarea unei sonde direct in vezica. Se estimeaza ca unul din patru barbati, de peste 50 de ani, sufera de marirea prostatei. Interventia chi­rur­gicala se recomanda in situatia in care volumul prostatei este foarte crescut.


Cancerul de prostata este cea mai grava afectiune de care barbatii pot suferi. Boala este asociata unei diete bogate in grasimi si carne si sarace in legume si fructe, dar si factorului ereditar. Simptomele nu apar imediat. Treptat pot aparea stari de disconfort cauzate de urinarile frecvente, dureroase, insotite de sange, dureri in zona pelvisului si a soldurilor.


Diag­nosticat timpuriu, cancerul de prostata poate fi tratat cu succes. Preventie: Consumati cel putin cinci portii de legume si fructe pe zi, care sa includa o cantitate mare de rosii. Reduceti consumul de carne rosie, procesata. Motive de cearta cu partenera l Ejaculare precoce - intre 30% si 40% din barbati sufera de ejaculare precoce. Aceasta survine prea devreme, incontrolabil, in peste jumatate din actele sexuale ale unui barbat. Nu este considerata o problema daca apare pe fondul unei stari de excitatie extrema sau a oboselii si a stresului acumulat.


Studii recente arata ca unii barbati au predispozitie fiziologica catre ejaculare precoce. Sforait - statisticile arata ca peste 30% din barbati au obiceiul de a sforai. Motivele sunt: abuzul de alcool sau de somnifere, obezitatea, alergiile, polipii nazali, raceli, fumatul si dormitul pe spate.


Sforaitul cauzeaza oboseala pe timpul zilei, iritabilitate, neliniste. Totodata, favorizeaza hipertensiune arteriala, atacuri de cord si accidente vasculare. Se impune evitarea consumului de alcool la ore inaintate, mentinerea unei greutati normale, folosirea unei perne mai inalte, evitarea dormitului pe spate, mentinerea umiditatii nazale cu ajutorul spray-urilor speciale.


Caderea parului (alopecia) - psihologii spun ca alopecia are un efect dramatic asupra increderii de sine si asupra propriei imagini. Ea apare din mai multe motive: anemia cauzata de deficitul de fier, activitatea slaba a glandei tiroide, infectii ale scalpului, reactiile adverse ale unor medicamente si stresul. Este bine sa va asigurati ca alopecia nu este cauzata de o boala si de asemenea sa observati daca este insotita si de alte simptome.

Sursa: Adevarul


 

Un somn sanatos

No Comment Etichete:
Sugestii pentru un somn liniştit:

-Nu faceţi exerciţii fizice seara deoarece riscaţi să adormiţi mai greu din cauza stimulării creierului şi a creşterii tensiunii arteriale.

-Nu beţi cafea înainte de culcare întrucât somnul va fi puternic afectat. De asemenea, dacă nu mâncaţi foarte multă ciocolată, dacă nu beţi ceai sau nu consumaţi băuturi răcoritoare înainte de culcare, calitatea somnului va fi mai bună.

-Nu mâncaţi înainte de culcare întrucât nivelul glucozei din sânge va creşte. După câteva ore, acest nivel scade, putând duce la întreruperea somnului şi la dificultatea de a adormi din nou.

-Dormiţi într-o cameră cât mai întunecată întrucât chiar şi o iluminare foarte slabă vă poate întrerupe somnul.

-Urinaţi înainte de culcare pentru că senzaţia de micţiune vă poate întrerupe somnul.

-Folosiţi patul doar pentru sex şi pentru somn. Nu munciţi din pat, nu citiţi, nu vă uitaţi la TV, nu daţi telefon din pat.

-Nu dormiţi mult în timpul zilei. Dacă vă simţiţi obosiţi pe parcursul zilei, nu dormiţi mai mult de 30 de minute. Dacă aveţi ocazia, mai bine plimbaţi-vă 15 minute.

-Faceti cateva exercitii de respiratie: Inspirati-expirati, dar cu acelasi tempo, nici prea repede, nici prea incet. Aceasta va ajuta la oxigenare creierului si la stabilizarea batailor inimii. Nu uitati sa deschideti pentru cinci minute fereastra.
 

Consecintele dependentei de internet

No Comment Etichete:
Mai jos puteti citi cateva consecinte negative si pozitive ale dependentei de internet:
Consecinte negative:
- Plimbări pe afară tot mai rare.
- Pierderea noţiunii de timp după fiecare începere a sesiunii de internet
- Petrecerea a tot mai puţin timp pentru luarea mesei; eventual aceasta se face în faţa PC-ului.
- Negarea faptului că este petrecut prea mult timp în faţa calculatorului.
- Pornirea calculatorului sau conectarea la Internet când aveţi încă foarte multe lucruri
de altă natură de făcut.
- Diminuarea productivităţii şi eficienţei de la serviciu
- Distantarea de prieteni, viaţa socială tinde să devina doar interacţiunea cu alţi internauţi
- Eşecuri la examene
- Iradierea excesiva(in special magnetica)
Consecinte pozitive:
-acumularea de noi cunoştinţe
-învăţarea multor limbaje şi programe folositoare în diverse domenii
-îmbunătăţirea situaţiei materiale
-relaxare prin testarea celor mai noi jocuri şi vizionarea unor site-uri interesante
 

DOMENIUL MEDICAL

No Comment Etichete:

Citeste sfatul medicului gratis. Aici gasesti tot ce e mai nou in domeniu medical.

Scurtaturi : diabet

Dermatologie

Psoriazisul nu are inca leac dar efectele lui pot fi limitate daca este urmat sfatul medicului.



Degeraturile sunt leziuni locale provocate de actiunea frigului sau zapezii asupra corpului omenesc si datorate inhibitiei centrilor termoreglatori. Mai pe larg despre degeraturi si despre atitudinea care trebuie urmata in cazul acestora, in articolul de mai jos.



Arsura este o boala chirurgicala a intregului organism, determinata direct de amploarea suprafetei, profunzimea si modul de evolutie al leziunii locale. Arsurile au o desfasurare dinamica stadiala, intrunind sindroame majore ca: deshidratare, anemie, hipoxie (lipsa de oxigen a tesuturilor), dismetabolism, toxemie, infectie, denutritie si prabusire imunitara.



Daca aveti simptome precum dureri articulare, oboseala sau ras cutanat trebuie sa consultati de urgenta medicul dermatolog. Acestea sunt primele semne ale unei afectiuni din ce in ce mai frecvente: lupusul.



Va simtiti obositi, fara vlaga, sunteti stresati si din cand in cand va cad smocuri de par din cap... Sunt semne suficiente care ar trebui sa va determine sa consultati un medic. Poate fi debutul unei boli care afecteaza din ce in ce mai multi oameni: alopecia.



Scabia sau raia este considerata o boala "rusinoasa", pe care multi pacienti o trateaza eronat cu tot felul de terapii naturiste pentru alergii sau dermatite de contact. De aceea, am considerat util sa va prezentam masurile corecte de tratament si de prevenire a scabiei.






Diabet - nutritie adecvata si exercitiu fizic zilnic

Problema majora de sanatate publica, diabetul zaharat este o afectiune cronica grava, mai ales prin complicatiile sale pe termen lung. Secolul XX a adus, pe linga beneficiile civilizatiei, si o suma de boli "moderne", intre care diabetul zaharat ocupa un loc central.

Diabet zaharat (DZ) - o boala cronica în care nivelul glucozei ("zaharului") din singe (glicemia) creste peste normal. Aceasta are o valoare, dimineata, pe nemincate, mai mare de 120 mg/ml. Excesul de glucoza în singe (glicemia crescuta, cu alte cuvinte) este daunator sanatatii.


Glucoza provine din digestia alimentelor. Pentru a putea patrunde în celule unde este folosita drept combustibil, glucoza are nevoie de insulina, un hormon secretat de pancreas. Diabetul apare fie din cauza productiei insuficiente de insulina de catre pancreas, fie din cauza insensibilitatii celulare la insulina. În ambele situatii, nivelul glucozei din singe depaseste valorile normale.

CAUZELE BOLII

Acestea sint diferite pentru cele doua tipuri care sint intilnite frecvent. In diabetul zaharat de tip 1 (DZ tip I), sistemul imun este cel afectat, boala distrugind celulele beta din pancreas, producatoare de insulina. Exista insa si alti factori implicati, cum ar fi: mostenirea genetica, autoanticorpii, virusurile, radicalii liberi. Diabetul zaharat de tip 2 ( DZ tip II) este cauzat de factori genetici (mai rar incriminati ca la tipul I), obezitate (in special cea abdominala), virsta inaintata, stil de viata (sedentarism, dieta bogata in calorii, stres, anumite obiceiuri alimentare nesanatoase). Pentru un pacient cu diabet, o viata lunga si sanatoasa e posibila daca se evita complicatiile, iar cheia consta in controlul cit mai bun al glicemiei.

SIMPTOMELE

In general, diabetul zaharat de tip 1 (DZ tip I ) apare la copii, adolescenti si adultii sub 40 de ani. Debuteaza rapid si are simptome clare, extrem de cunoscute: sete excesiva, polidipsie (consum de lichide in cantitate mare), poliurie (eliminarea unor cantitati mari de urina), scadere inexplicabila in greutate, astenie fizica.

Tipul 2 de diabet( DZ tip II) se prezinta cu simptome mai putin specifice: oboseala, stare de rau, eventual prurit (mincarime) vulvar la femei. Pot fi prezente si simptomele clasice: sete, poliurie, polifagie (foame exagerata), tulburari de vedere.


Pentru a afla daca sinteti supraponderal, calculati-va indicele de masa corporala (IMC) dupa formula: IMC = G/2xI unde G = greutatea actuala in Kg; I= inaltimea in metri.

IMC = 30 – 39,9 obezitate, IMC > 40 obezitate morbida.

Greutatea ideala la adulti se calculeaza conform formulei Societatii Americane de Asigurari:
G = 50 + 0,75 (I -150) + (V-20) /4
G = greutatea exprimata in kg
I = inaltimea exprimata in cm
V = virsta exprimata in ani

Pentru femei rezultatul astfel obtinut se inmulteste cu 0,9.

ULTIMELE NOUTATI

Studiile Organizatiei Mondiale a Sanatatii (efectuate intre anii 2002 - 2004) arata ca in lume sint peste 200 milioane de persoane care sufera de diabet, iar numarul acestora se va dubla in urmatorii 20 ani. Zilnic, numai in SUA sint diagnosticate 3000 persoane cu virsta de peste 20 ani ca suferinzi de diabet. In România la inceputul anului 1998 existau 575.000 persoane bolnave de diabet (de ambele tipuri, I si II) aflate în evidenta centrelor specializate. Numarul real al persoanelor cu diabet nediagnosticat inca este apreciat la aproape un milion.

COMPLICATII POSIBILE

In timp, diabetul poate produce complicatii grave la nivelul:

  • ochilor (retinopatia diabetica) afectare a retinei ce constituie cea mai intilnita cauza a orbirii la persoanele de peste 65 ani;
  • rinichilor (nefropatia diabetica) – rinichii se comporta ca un filtru care indeparteaza reziduurile din singe; diabetul poate afecta sistemul de filtrare si uneori rinichiul nu mai functioneaza deloc;
  • vaselor de singe (ateroscleroza accelerata) - vasele de singe din inima si din intreg corpul pot fi blocate de depozite de grasime sau de cheaguri de singe; aceste blocaje intrerup circulatia catre tesuturi si pot duce la aparitia de accidente vasculare cerebrale sau evenimente cardiace grave;
  • nervilor (neuropatia diabetica) nervii pot fi afectati pe diverse portiuni provocind de la amorteli, parestezii, dureri in zona membrelor inferioare (polineuropatia periferica) si pina la dificultati in inghitire, evacuare gastrica intirziata, diaree sau constipatie (neuropatia vegetativa la nivelul tractului intestinal) sau chiar paralizia vezicii urinare, impotenta si ejaculare retrograda.
  • gingiilor, dintilor, etc.
De asemenea, exista riscul scaderii bruste a nivelului glucozei din singe (hipoglicemie) sau cresterii ei (hiperglicemie), cu coma si risc de deces.

CE ESTE DE FACUT?

Este esentiala mentinerea sub control a diabetului. Aceasta presupune urmatoarele patru mari obiective:

1. controlul glicemiei
2. controlul grasimilor sangvine
3. controlul greutatii corporale
4. scaderea riscului complicatiilor; oculare, renale si nervoase

Dieta si exercitiul fizic sint cheia realizarii obiectivelor de mai sus. În plus, persoanele care sufera de diabet de tip I si o parte din cele cu diabet de tip II necesita administrare de insulina sau alte medicamente care scad nivelul sangvin al glucozei. Din acest motiv, va recomandam sa apelati la sfatul medicului specialist pentru a stabili schema terapeutica cea mai eficienta pentru cazul dumneavoastra.

DIETA IN DIABET

Daca pina recent se recomanda diabeticilor o dieta bogata în grasimi si proteine animale (carne, oua, lactate), în paralel cu controlul strict al consumului de carbohidrati, astazi recomandarile s-au schimbat radical din cauza ca aceasta dieta, desi reuseste sa mentina nivelul glucozei sangvine sub control, accelereaza aparitia complicatiilor si favorizeaza decesele premature.

Asociatia americana de diabet recomanda adoptarea unei diete care sa respecte principiile piramidei alimentatiei sanatoase.

În principiu, o dieta vegetariana variata, bazata pe cereale integrale, legume, fructe, verdeturi, leguminoase (familia fasolei), nuci si seminte este optima pentru controlul zaharului din singe si pentru evitarea complicatiilor de temut ale diabetului.

Exista suplimente nutritionale al caror continut de fitosteroli (uleiuri esentiale extrase din coaja grinelor cum sint griul, orezul si soia) favorizeaza o functionare corecta a membranei celulare la toate nivelele. Permite totodata o admisie corecta a nutrimentilor si evacuarea reziduurilor astfel incit sa aiba loc reglarea functiilor metabolice, esentiala in cazul persoanelor cu diabet.

Aceste suplimente asigura necesarul de cereale integrale aflat la baza piramidei alimentatiei echilibrate, pe care de altfel nu il putem acoperi in cadrul alimentatiei zilnice datorita rafinarii si prelucrarii industriale a alimentelor (ex: piinea alba, orezul si soia decorticate etc).

Regimul dietetic este deosebit de important in ambele tipuri de diabet zaharat si trebuie respectat indiferent de tratamentul medicamentos urmat.

Pentru a fi eficient, regimul trebuie sa fie individualizat in functie de virsta, sex, activitate fizica, preferinte alimentare, dar si de eventualele boli asociate (obezitate, hipertensiune arteriala, afectiuni renale etc.).

O persoana cu diabet trebuie sa manince cite putin, dar mai des (5 - 6 mese pe zi), sa respecte anumite ore fixe de masa, iar cina sa fie cu cel putin doua ore inainte de culcare.

Alimente permise in diabet:

  • rosii, ardei gras, ciuperci, castraveti, varza, vinete, praz, salata, morcovi, telina, sfecla, ceapa uscata, usturoi;
  • pepene, lamii, capsune, cirese, coacaze, nuci;carne, peste si derivatele lor;
  • lapte si derivate (brinzeturi, smintina, frisca, unt);
  • oua;
  • bauturi nealcoolice preparate fara zahar (cu indulcitori).

Alimente cu un continut glucidic mare, interzise in diabet:

  • zahar, miere, malt;
  • biscuiti, prajituri preparate cu zahar, bomboane, ciocolata, halva;
  • smochine, stafide, curmale, prune uscate, struguri, dulceturi, marmelada;

Alimente ce trebuie consumate doar dupa cintarire:

  • piine alba;
  • piine graham;
  • cartofi, fasole boabe, mazare boabe;
  • orez.

Pentru un adult tinar cu inaltime de 170 cm si greutate de 70 kg, care realizeaza o activitate fizica medie (consum energetic de 40 cal/kg/zi), un exemplu de regim poate fi urmatorul:

Dimineata: lapte cu cafea (250 g), piine (60 g) cu brinza de vaci (100 g) si ardei gras
Gustare: piine (40 g) cu unt (20 g), fructe (100 g)
Dejun: supa limpede de legume si crutoane (piine 100 g), perisoare cu verdeturi si piureu de cartofi (150 g), salata verde, piine (60 g), compot cu zaharina (100 g fructe)Gustare: brinza telemea (50 g) cu rosii si piine (40 g), fructe (100 g)
Cina: salata asortata, piine (40 g), budinca de orez cu carne, crema de ou (o cescuta)
La culcare: lapte (250 ml) si piine (20 g)
Total calorii: 2800 cal/zi

Un alt regim in diabetul fara complicatii, de data aceasta insumind 1600 calorii este urmatorul (este necesara ajustarea dietei in functie de activitatea fizica):

Dimineata: ceai cu zaharina, piine (20 g), brinza de vaci (50 g)
Ora 11.30: iaurt (250 g)
Ora 15: supa de rosii cu legume, musaca din carne (100 g) si cartofi (150 g), salata de varza, piine (40g)
Ora 18: salata din fructe (100 g) si frisca cu zaharina (15 g)
Ora 21: crap la cuptor cu garnitura de morcovi (200 g) si rosii, spuma de gris (15 g gris) cu lapte (250 ml) si mar ras (200 g), piine (40 g)
Total calorii: 1600 cal/zi

Nu trebuie uitat ca regimurile de mai sus constituie exemple de urmat in cazul diabetului necomplicat (afectiuni renale, obezitate) si fara alte boli asociate (ulcer gastroduodenal cronic, colecistita cronica, hepatita cronica, hipertensiune arteriala etc.)

Pe linga categoriile de alimente care sint permise in aceasta afectiune, este nevoie sa cunoasteti si anumite reguli de preparare a acestora, reguli care de multe ori nu sint cunoscute de catre pacienti:

  • nu se va folosi niciodata zaharul sau produsele zaharoase la pregatirea alimentelor;
  • pentru a inlatura gustul amarui, observat uneori, al zaharinei sau al altor indulcitori, acestia se vor dizolva in putina apa. Aceasta se va adauga la sfirsitul pregatirii preparatului;
  • prepararea sosurilor se face fara faina. Pentru ingrosare se pot folosi legumele trecute prin sita;
  • piinea, daca se consuma prajita, va trebui cintarita inainte de prajire pentru ca prin deshidratare creste cantitatea de glucide;

NU UITATI DE EXERCITIILE FIZICE

Exercitiul fizic are o serie de efecte benefice pentru diabetic: creste sensibilitatea celulara la insulina, ceea ce conduce la un mai bun control al glicemiei, previne aparitia complicatiilor cardiovasculare (cardiopatie ischemica, hipertensiune arteriala), scade nivelul grasimilor sangvine, ajuta la pierderea excesului ponderal etc. Acesta este cel de-al doilea pilon esential al tratamentului diabetului. Se porneste de la nivelul la care se afla pacientul si se creste treptat, pina se ajunge la minimum 5 sesiuni/saptamina.

Exercitiul cuprinde o perioada de încalzire de 10 minute (mers pe jos lent, de exemplu), urmata de exercitii de întindere a muschilor scheletici înca 10 minute. Urmeaza exercitiul fizic propriu-zis, care poate fi mers pe jos în pas vioi, alergat, ciclism, înot etc., si care dureaza în medie 30 minute. Se va încheia întotdeauna cu o sesiune de "racire" a muschilor, asemanatoare încalzirii. Înainte cu doua ore de exercitiu si pe parcursul lui se vor consuma cantitati generoase de apa pentru a compensa pierderile prin transpiratie. Se va acorda o atentie deosebita calitatii încaltamintei de sport si îngrijirii piciorului, avind în vedere riscul de complicatii.

In concluzie, conform celor mai recente studii efectuate de specialistii din SUA atit preventia cit si tratarea diabetului trebuie sa includa:

  • Pastrarea unei greutati corporale normale.
  • Exercitiu fizic zilnic.
  • O nutritie corecta printr-o alimentatie corecta.
  • Supravegherea constanta a greutatii prin evitarea unui stil de viata sedentar;
  • Minimum 30 - 60 minute zilnic de exercitiu fizic moderat sau mers pe jos in ritm alert;
  • Eliminarea grasimilor saturate din alimentatia zilnica (reducerea consumului de carne si inlocuirea cu peste; inlocuirea uleiului de floarea soarelui cu ulei de masline; evitarea alimentelor prajite in ulei – se vor frige pe gratar in schimb sau se prepara fierte);
  • Cresterea consumului de legume si fructe proaspete precum si de cereale integrale (inlocuirea piinii albe cu piine integrala sau de secara; cereale integrale la masa de dimineata si seara; evitarea pastelor, produselor fainoase din faina alba si reducerea dulciurilor si prajiturilor precum si a bauturilor racoritoare indulcite cu zahar);

RETINETI!

Controlati permanent glicemia si tensiunea arteriala pentru a reduce riscurile aparitiei complicatiilor microvasculare diabetice. Specialistii recomanda ca, periodic, pacientul sa se adreseze medicului curant pentru examinarea picioarelor, astfel încit sa fie observate la timp eventualele infectii. Anual, trebuie efectuat un control oftalmologic si un test de urina pentru depistarea problemelor la ochi sau rinichi.

 

Postări mai vechi
Abonați-vă la: Postări (Atom)